بهترین راه درمان برای خار پاشنه؛ کفش و صندل مناسب برای خار پاشنه
کفش مناسب برای خار پاشنه
خار پاشنه (Heel spur) یک بیماری شایع است که باعث درد و ناراحتی در پاشنه پا می شود. این بیماری زمانی ایجاد می شود که استخوان پاشنه به دلیل فشار بیش از حد، ضخیم می شود. خار پاشنه می تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله اضافه وزن، کف پای صاف، پیاده روی زیاد و پوشیدن کفش نامناسب ایجاد شود.
علائم خار پاشنه
علائم خار پاشنه معمولاً در صبح و بعد از مدتی نشستن یا استراحت کردن بیشتر می شود. درد ممکن است با راه رفتن، ایستادن یا بالا رفتن از پله ها بدتر شود. در برخی موارد، ممکن است تورم یا سفتی در پاشنه پا نیز وجود داشته باشد.
درمان خار پاشنه
در اکثر موارد، خار پاشنه با درمان های غیر جراحی بهبود می یابد. این درمان ها شامل موارد زیر است:
- استراحت: استراحت دادن به پا و اجتناب از فعالیت هایی که باعث درد می شوند می تواند به بهبود خار پاشنه کمک کند.
- یخ درمانی: استفاده از یخ روی پاشنه پا می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- کمپرس گرم: استفاده از گرما روی پاشنه پا نیز می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را به شما آموزش دهد که به تقویت عضلات پا و بهبود دامنه حرکتی کمک می کند.
- داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): داروهای NSAIDs مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
کفش مناسب برای خار پاشنه
پوشیدن کفش مناسب می تواند به کاهش درد و ناراحتی ناشی از خار پاشنه کمک کند. کفش مناسب باید موارد زیر را داشته باشد:
- پاشنه پهن: پاشنه پهن از فشار روی پاشنه پا می کاهد.
- کف نرم و انعطاف پذیر: کف نرم و انعطاف پذیر به جذب ضربه کمک می کند.
- محافظت از قوس پا: کفش باید از قوس پا به خوبی محافظت کند.
کفش های نادر که برای خار پاشنه مناسب هستند عبارتند از:
راهنمای خرید کفش مناسب برای خار پاشنه
هنگام خرید کفش مناسب برای خار پاشنه، نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- کفش را در اواخر روز بخرید. پاها در طول روز متورم می شوند، بنابراین بهتر است کفش را در اواخر روز بخرید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی جا دارد.
- کفش را با جوراب بپوشید. جوراب باعث می شود که کفش راحت تر بنشیند.
- کفش را از هر دو طرف بررسی کنید. مطمئن شوید که کفش از هر دو طرف به طور مساوی روی پا قرار می گیرد.
- کفش را بپوشید. راه بروید یا بایستید تا مطمئن شوید که کفش راحت است.
صندل های نادر که برای خار پاشنه مناسب هستند عبارتند از: - صندل طبی زنانه نادر مدل سحر X ضربدری
- صندل طبی زنانه چرمی نادر مدل ندا
- صندل طبی زنانه چرمی نادر مدل 530
سایر درمان های خار پاشنه
در برخی موارد، ممکن است نیاز به درمان های جراحی برای خار پاشنه باشد. این درمان ها شامل موارد زیر است:
- آرتروسکوپی پاشنه: در این روش، جراح از یک ابزار کوچک و دوربین برای مشاهده داخل پاشنه پا استفاده می کند. سپس، جراح خار را از بین می برد.
- استئوتومی پاشنه: در این روش، جراح استخوان پاشنه را برش می دهد تا فشار از روی خار برداشته شود.
پیشگیری از خار پاشنه
برای پیشگیری از خار پاشنه، اقدامات زیر را انجام دهید:
- وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید. اضافه وزن فشار بیشتری روی پاشنه پا وارد می کند.
- کفش های مناسب بپوشید. کفش هایی بپوشید که از پاشنه پا به خوبی محافظت می کنند.
- از کف پای صاف جلوگیری کنید. کفی طبی برای کف پای صاف بپوشید.
- تمرینات تقویتی پا را انجام دهید. تمرینات تقویتی پا به تقویت عضلات پا و کاهش فشار روی پاشنه
